5 Tips Mencegah Heat Stroke Saat Cuaca Panas Terik

Heat Stroke merupakan suatu kondisi dimana tubuh anda tidak mampu untuk mendinginkan diri. Jika anda mengalami badan yang terasa sangat panas, atau merasa ingin pingsan pada saat sedang berakatifitas diluar atau melakukan olahraga. Maka, hati - hati itu bisa jadi tanda anda terkena heatstroke.

Heat stroke dapat terjadi pada siapa saja, heatstroke dapat terjadi saat seseorang terpapar panas dalam jangka waktu panjang  sehingga tubuh mengalami peningkatan suhu yang sangat tinggi. Walaupun kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, tetapi heat stroke biasanya terjadi pada bayi dan orang tua karena mekanisme pengaturan suhu tubuh belun atau sudah tidak bekerja dengan normal.

Selain itu, heat stroke juga akan mudah terjadi pada orang yang kurang meminum air putih dan orang yang memiliki suatu penyakit kronis. Heat stroke merupakan kondisi darurat dan harus mendapatkan penanganan yang tepat, karena jika tidak segera di tangani maka heat stroke bisa menyebabkan kerusakan pada otak dan organ tubuh lainnya, bahkan hingga dapat mengakibatkan kematian.

Cara Mencegah Heat Stroke

Heat stroke merupakan kondisi yang dapat dicegah, salah satu cara untuk mencegahnya yaitu dengan menghindari dehidrasi. Selain itu, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya heatstroke pada saat cuaca panas terik, diantaranya :

Memakai pakaian longgar

Saat cuaca panas alangkah baiknya anda menggunakan baju dan celana yang cukup longgar agar keringat mudah menguap dan agar tubuh mendapatkan udara dengan baik. Selain itu, pakailah pakaian yang sebaiknya berwarna cerah agar tidak mudah menyerap panas dari sinar matahari.

Minum banyak ait putih

Pada saat cuaca panas dan anda harus melakukan aktifitas diluar sebaiknya penuhilah asupan cairan anda dengan banyak minum dan sering beristirahat di tempat yang sejuk seperti didalam ruangan berAC. Agar tubuh tetap terhidrasi minumlah minuman yang mengandung elektrolit natrium, kalium dan juga magnesium agar tubuh suhu tubuh anda tetap normal.

Memakai tabir surya

Mengguankan tabir surya dapat mencegah kulit anda terbakar dan dapat mempengaruhi tubuh anda untuk mendinginkan diri. Oleh karena itu, gunakan tabir surya yang mengandung SPF 50 saat berpergian keluar rumah pada saat cuaca panas secara merata ke bagian yang paling sering terpapar sinar matahari setiap 2 jam sekali.

Jangan berolahraga pada panas terik

Saat cuaca panas terik, sebaiknya anda hindari melakukan olahraga disiang hari. Hal ini karena jika anda berolaharga maka bisa memperlambat pengerakan atau performa saat olahraga. Jika anda ingin berolahraga alangkah baiknya sebelum jam 7 pagi atau saaat sore hari.

Cari tempat berteduh

Jika anda melakukan aktifitas fisik dalam keadaan cuaca panas maka batasi waktu anda dalam melakukan aktifitas tersebut. Selain itu, sebelum anda beraktivitas fisik diluar ada baiknya anda sudah terbiasa dengan iklim, lingkungan dan kondisi tersebut karena jika anda belum terbiasa dengan cuaca panas maka anda akan rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas.

Itulah beberapa tips atau cara untuk mencegah heatstroke pada saat cuaca panas yang bisa anda terapkan pasa saat ingin beraktifitas ke luar rumah saat cuaca panas. Sekian informasi yang bisa kami sampaikan, semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk anda semua. Aamiin.