Menikmati Beberapa Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Menikmati Beberapa Makanan Penurun Kolesterol Tinggi - Menurunkan kadar kolesterol tinggi memang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Namun, dikesempatan kali ini kami akan memberikan informasi penurun kolesterol tinggi dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya dengan nutrisi yang tepat. Nah jika selama ini pola makan yang anda terapkan dapat memicu kolesterol tinggi, maka kini saatnya anda mengubah apa yang anda makan untuk menekan kadar kolesterol. Simak terus beberapa makanan penurun kolesterol tinggi berikut dibawah ini !!

Sebelum kita menyebutkan beberapa makanan yang mampu menurunkan kolesterol tinggi. Sebaiknya, kita membahas terlebih dahulu apa itu kolesterol ? dan apa bahaya atau risiko mengidap penyakit kolesterol tinggi ?? Untuk itu, simak terus informasi selengkapnya hanya disini !!

Kolesterol - Kolesterol merupakan suatu lemak yang dapat ditemukan didalam darah yang dibutuhkan oleh sel tubuh. Selain diproduksi oleh tubuh dengan cara alami, kolesterol juga bisa didapatkan dari beberapa makanan. Kolesterol sendiri terbagi dalam dua jenis yaitu, LDL yang merupakan kolesterol jahat yang mampu meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan Stroke. Sedangkan, HDL merupakan kolesterol baik yang mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Jika diantara kalian yang mengidap kolesterol tinggi maka harus berhati hati dan harus segera ditangani karena penyakit ini bisa mengakibatkan risiko yang berbahaya jika banyak kolesterol masuk kedalam tubuh, kemungkinan akan menumpuk pada pembuluh darah arteri sehingga arteri akan mengeras dan tersumbat yang dapat menyebabkan munculnya rasa sakit diarea dada. Kelebihan kolesterol jahat juga sangat berbahaya karena dapat menyebabkan serangan jantung dan serangan Stroke karena terjadinya peradangan dan pembekuan darah.

Nah, jika diantara kalian tidak ingin mengalami risiko ini maka anda bisa mengubah dan menerapan hidup yang lebih sehat lagi seperti melakukan olahraga dengan cara teratur dan mengatur pola makan yang lebih sehat ini sangat penting dalam menurunkan kolesterol yang sangat tinggi. Beberapa makanan yang mengandung serat larut ini mampu mengikat kolesterol dalam pencernaan dan juga bisa mencegahnya masuk sirkulasi darah. Tetapi ada juga beberapa makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat secara langsung dengan kandungan lemak yang tidak jenuh. 

Menikmati Beberapa Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Inilah beberapa makanan untuk mengendalikan tingkat kolesterol, dan berikut makanan yang disarankan yang dimana makanan tersebut yang memiliki kandungan serat tinggi dan lemak tidak jenuh, diantaranya berikut ini :
  • Makanan yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi ini adalah kacang - kacangan seperti kacang merah, kacang walnut dan kacang almon
  • Biji - bijian utuh dan berbagai jenis serelia dengan kulit ari yang masih utuh.
  • Makanan yang menggunakan minyak yang berasal dari tanaman seperti minyak kanola, minyak bunga matahari dan minyak zaitun.
  • Mengonsumsi makanan kedelai dan produk olahan dari kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
  • Memakan buah - buahan seperti buah apel, anggur, stroberi dan jeruk yang memiliki kandungan pektin sebagai serat larut yang mampu menekan LDL.
  • Memakan sayuran seperti Terong yang mengandung serat larut tinggi yang mampu menurunkan kolesterol tinggi, atau anda juga bisa mengonsumsi avokad yang mengandung lemak tidak jenuh yang sangat tinggi.
  • Memakan makanan yang sudah ditambah dengan sterol dan stanol, karena dengan dua gram tanaman sterol dan stanol per hari dapat menekan kolesterol LDL sekitar 10 persen.Kedua susunan zat tersebut hampir serupa dengan kolesterol sehingga dapat terkumpul bersama dalam saluran pencernaan. Dan keduanya ini dapat mencegah kolesterol diserap kedalam aliran darah sehingga keluar bersama sisa makanan.
Adapun sterol dan stanol yang terkandung di beberapa jenis seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Kemampuan keduanya dalam dapat menurunkan kolesterol, menarik pihak produsen makanan untuk menambahkannya ke dalam beberapa jenis makanan, seperti margarin, jus jeruk, dan sereal. Dan perlu anda ingat, olahlah makanan dengan cara direbus atau dikukus untuk mengurangi asupan minyak. Dengan cara pola hidup yang sehat ini maka akan menjaga dan menghindarkan Anda dari penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.

 Demikian artikel yang kami sampaikan tentang Menikmati Beberapa Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, semoga dengan adanya informasi ini bisa bermanfaat bagi anda semua. Terimakasih :)
Lokasi: Jalan Cikunten Indah, Gang Situmuhani No. 35, RT.05 / RW. 12, Sambongjaya, Mangkubumi, Sambongjaya, Mangkubumi, Tasikmalaya, Jawa Barat 46181, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami

Gambar
Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami - Stroke merupakan suatu kondisi atau penyakit yang disebabkan karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Sehingga penyakit stroke ini dapat mengakibatkan kematian sel - sel pada beberapa jaringan diotak, dan jika kita biarkan begitu saja maka sel - sel yang ada didalam otak akan mati total dan kondisi ini akan menyebabkan sebagian tubuh tidak mampu digerakkan atau penderita tidak akan mampu untuk berbicara. Oleh karena itu, penyakit stroke ini sangat penting dan harus memerlukan pengobatan sedini mungkin, agar kondisi penderita tidak akan semakin buruk dan juga tidak dapat memicu berbagai komplikasi. Jika penderita stroke mengalami komplikasi, maka salah satu komplikasinya adalah Hidrosefalus atau tingginya produksi cairan serebrospinal yang sangat berbahaya dan juga sangat mematikan. Nah, untuk itulah jika anda atau keluarga anda yang mengalami penyakit stroke. Sebaiknya segera melakukan pengob...
Baca selengkapnya

Luar Biasa! Khasiat Daun Tempuyung Untuk Obat Stroke

Gambar
Daun Tempuyung merupakan salah satu tumbuhan liar yang sering tumbuh di tempat-tempat terbuka, seperti di bagian tebing, tepi saluran air, dan tempay lainnya. Tanaman ini juga banyak terdapat didaerah yang tempatnya sering turun hujan. Sayangnya, daun tempuyung tidak banyak dikenal secara luas. Akan tetapi anda perlu tahu bahwa di dalam daun tempuyungan ini memiliki banyak khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan dan pengobatan terutama untuk pengobatan Stroke. Daun tempuyung biasanya tidak banyak diketahui, untuk mengenali tanaman herbal ini ada berbagai nama lokalnya seperi daun jombang, daun galibug, daun lempung atau daun rayana . Tanaman ini memiliki warna hijau agak keunguan dengan permukaan daun yang licin. Memiliki daun tunggal pada bagian bawah dan berkumpul pada pangkal membentuk roset akar, serta memiliki bentuk daun tempuyung lonjong dengan tepi daun yang bergelombang dan ujung daun yang runcing. Selain itu, daun tempuyung ini dipercaya mampu dijadikan sebagai ...
Baca selengkapnya

Kenali Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Heat Stroke Yang Harus Anda Ketahui !!

Gambar
Penyakit  Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi pada saat tubuh anda tidak mampu lagi untuk melindungi diri akibat berada di dalam paparan suhu yang panas dalam jangka waktu yang lama. Pernahkan anda mengalami badan yang terasa panas dan anda merasa akan pingsang saat melakukan aktivitas atau berolahraga ? Maka, dari itu jika anda sering merasakan badan terasa panas saat beraktivitas dalam terik matahari, bisa jadi itu gejala awal anda sedang megalami  Heat stroke. Nah, apa saja gejala yang dapat ditimbulkan oleh penyakit  Heat stroke dan bagaimana cara pencegahannya ? Berikut simak gejala dan cara pencegahan penyakit  Heat stroke di bawah ini ! Sekilas tentang penyakit Heat stroke Penyakit Heat stroke merupakan slaah satu penyakit yang sangat berbahaya karena pada saat suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat celcius kondisi ini merupakan keadaan yang sangat darurat dan harus segera ditangani. Penyakit Heat stroke juga salah satu penyakit yang...
Baca selengkapnya