Cara Mencegah Penyakit Stroke Dengan Sarapan Setiap Pagi

Cara Mencegah Penyakit Stroke Dengan Sarapan Setiap Pagi - Melewatkan sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan yang buruk, dan justru akan mengundang berbagai resiko penyakit pada tbuh kita. Salah satu penelitian menyatakan bahwa menyantap makanan sarapan pagi dapat mencegah penyakit stroke dan khususnya pada pendarahan otak atau stroke hemoragik.

Salah seorang analisa penelitian juga menyatakan bahwa mereka yang tidak pernah atau sering meninggalkan sarapan setiap pagi akan berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke, dibanding dengan orang yang sering dan rutin makan setiap paginya. Adapun beberapa alasan kenapa kita dianjurkan untuk tidak melewatkan sarapan setiap pagi, diantaranya sebagai berikut :

Berikut Alasan Dianjurkanya Untuk Makan Setiap Pagi

• Tekanan Darah Tinggi

Sebuah penelitian di jepang menyatakan bahwa seseorang yang rutin sarapan pagi akan memiliki kecenderungan yang lebih kecil untuk mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan dengan seseorang yang sama sekali tidak pernah dan sering melewatkan sarapan pagi. Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa penyakit stroke yang terjadi di perdarahan otak atau stroke hemorogik ini akan lebih sering terjadi pada pagi hari dan tekanan darah tinggi akan terjadi peningkatan tekanan darah di pagi hari, merupakan salah satu resiko yang terbesar yang dapat terjadinya pendarahan di otak.

• Penyakit Jantung Koroner

Salah satu penelitian menyatakan bahwa laki-laki yang kerap melewatkan sarapan setiap pagi, maka akan memiliki resiko 27 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung bahkan sampai meningkal karena penyakit jantung itu sendiri, dibanding dengan mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan pagi. Biasana seseorang yang tidak sarapan pagi umumnya akan lebih lapar pada jam-jam berikutnya dan semacam ini juga dapat memicu perubahan metabolisme dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Hal ini juga berlaku pada wanita.

• Berat Badan Lebih Sulit Dikontrol

Melewatkan sarapan pagi demi ingin menurunkan berat madan merupakan salah satu cara yang salah. Tidak sarapan di pagi hari bisa membuatmu malah akan makan lebih banyak dari jam-jam biasanya dan Tidak suka makan sarapan dapat memberimu kecenderungan untuk makan camilan tinggi kalori sebagai pengganjal perut. Inilah yang membuatmu menjadi lebih sulit mengontrol berat badan. Oleh karena itu, mulai biasakan diri untuk makan sesuai jadwal, namun jangan berlebihan. Daripada makan sekali banyak dengan jadwal sedikit, lebih baik makan sering namun dengan porsi kecil tiap makannya. Beberapa penelitian membuktikan makan sekali banyak dengan jadwal sedikit cenderung menambahkan lemak tubuh lebih banyak.

• Diabetes Tipe 2

Seseorang yang menderita diabetes tipe 2 dianjurkan untuk melewatkan sarapan pagi karena dapat mengacaukan kadar gula darah di sepanjang hari. Dari sebuah penelitian menyatakan bahwa bila pasien diabetes melakukan sarapan pagi maka kadar gula darah saat makan siang bisa mencapai 337 persen lebih tinggi dibanding jika rutin makan pada sarapan pagi.

Selain dapat berisiko terkena penyakit stroke dan kesehatan lainnya, Melewatkan makan sarapan pagi juga bisa menjadi kebiasaan yang buruk bagi anak-anak karena anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan kembang sehingga mereka harus membutuhkan asupan makanan secara rutin dan optimal. Jika anak tidak sarapan pada pagi hari, maka si anak tidak akan mendapat cukup nutrisi untuk melakukan aktivitasnya dengan baik.

Dan beberapa studi juga menyatakan bahwa anak-anak yang sering melewatkan makan pagi biasanya akan lebih terlambat kesekolah dan tidak masuk sekolah dibandingkan teman-temannya yang rutin sarapan. Oleh karena itu, dari sekarang mari kita jangan lewatkan sarapan pagi karena dengan melewatkan sarapan pagi akan memperburuk kesehatan dan masa pertumbuhan si anak.