Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Untuk Mengurangi Risiko Stroke

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang cukup berbahaya yang dimana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini disebabkan oleh faktor genetik dan juga gaya hidup yang tidak sehat. Pada umumnya penyakit hipertensi ini tidak memiliki gejala, sehingga banyak orang yang tidak mengetahui bahwa dirinya telah menderita hipertensi. Untuk mengetahui tekanan darah anda maka salah satu caranya yaitu dengan mengukur tekanan darah. Jika tekanan darah anda mencapai 140/90 mmHg maka anda menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. 


Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini wajib ditangani dengan segera karena jika penderita hipertensi tidak ditangani sama sekali maka dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan juga serangan jantung. Yang mana saat ini penyakit stroke merupakan pembunuh nomor 1 di indonesia, dengan angka kematian mencapai 19.79%. Kementrian kesehatan republik Indonesia juga menemukan bahwa hipertensi merupakan faktor risiko stroke terbesar yang mencapai 77%.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini akan merusak dinding arteri di seluruh tubuh sehingga pembuluh darah yang rusak akibat hipertensi ini akan rentan tersumbat dan pecah. Sehingga penderita hipertensi sangat besar berisiko terserang penyakit stroke baik itu stroke Iskemik maupun stroke Hemoragik. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita untuk mengendalikan tekanan darah untuk menurunkan stroke. Cara untuk menurunkan hipertensi anda harus menggunakan obat obatan untuk menurunkan tekanan darah dan juga pola gaya hidup yang lebih sehat itu sangat penting. Berikut ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda lakukan diantaranya :


Cek darah secara rutin

Melakukan pengecekan tekanan darah secara rutin merupakan salah satu cara untuk mengurangi darah tinggi. Dengan cara memantau tekanan darah secara teratur dapat membantu anda melakukan upaya pencegahan agar tidak terjadi peningkatan tekanan darah, bahkan hipertensi.

Berolahraga

Berolahraga secara teratur setidaknya dilakukan 30 menit per hari dalam seminggu merupakan salah satyu cara ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan berolahraga maka mampu membantu tekanan darah anda pada tingkat yang aman, jika anda tidak menderita hipertensi maka dengan berolahraga maka mampu membantu menghambat terjadinya hipertensi. Olahraga yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah yaitu dengan berjalan atau jogging, bersepeda, berenang, bahkan menari dipercaya mampu menurunan tekanan darah dan lakukanlah aktivitas tersebut setiap 5 kali sehari.

Diet Rendah Garam 

Salah satu penyebab utama terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi ini yaitu akibat banyak mengonsumsi garam yang berlebihan. Untuk itu, dengan anda mengurangi konsumsi garam hingga kurang dari satu sendok teh garam perhari maka anda mampu mengurangi tekanan darah hingga mencegah risiko darah tinggi.

Perbanyak makan sayur & buah

Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan cara mengonsumsi makan - makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, serta sayuran hingga produk susu yang rendak akan lemak dan juga kolesterol.

Berhenti Merokok

Merokok merupakan satu kondisi yang dapat mengundang banyak penyakit yang cukup serius, salah satunya yaitu hipertensi atau tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, untuk membantu anda dalam menurunkan tekanan darah salah satu caranya yaitu dengan berhenti merokok dan jalani gaya hidup yang lebih sehat.

Terimakasih untuk kalian yang sudah meluangkan waktunya hanya untuk berkunjung dan menyimak artikel yang sudah kami sampaikan diatas, dan jangan lupa nantikan next artikel artikel terbaru mengenai kesehatan 🙂 Semoga Bermanfaat !
Lokasi: Jl. Cikunteun Indah Gg. Situmuhani No. 35, Rt.05/12, Kel. Sambong Jaya, Kec. Mangkubumi, Sambongjaya, Mangkubumi, Tasikmalaya, Jawa Barat 46181, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami

Gambar
Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami - Stroke merupakan suatu kondisi atau penyakit yang disebabkan karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Sehingga penyakit stroke ini dapat mengakibatkan kematian sel - sel pada beberapa jaringan diotak, dan jika kita biarkan begitu saja maka sel - sel yang ada didalam otak akan mati total dan kondisi ini akan menyebabkan sebagian tubuh tidak mampu digerakkan atau penderita tidak akan mampu untuk berbicara. Oleh karena itu, penyakit stroke ini sangat penting dan harus memerlukan pengobatan sedini mungkin, agar kondisi penderita tidak akan semakin buruk dan juga tidak dapat memicu berbagai komplikasi. Jika penderita stroke mengalami komplikasi, maka salah satu komplikasinya adalah Hidrosefalus atau tingginya produksi cairan serebrospinal yang sangat berbahaya dan juga sangat mematikan. Nah, untuk itulah jika anda atau keluarga anda yang mengalami penyakit stroke. Sebaiknya segera melakukan pengob...
Baca selengkapnya

Luar Biasa! Khasiat Daun Tempuyung Untuk Obat Stroke

Gambar
Daun Tempuyung merupakan salah satu tumbuhan liar yang sering tumbuh di tempat-tempat terbuka, seperti di bagian tebing, tepi saluran air, dan tempay lainnya. Tanaman ini juga banyak terdapat didaerah yang tempatnya sering turun hujan. Sayangnya, daun tempuyung tidak banyak dikenal secara luas. Akan tetapi anda perlu tahu bahwa di dalam daun tempuyungan ini memiliki banyak khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan dan pengobatan terutama untuk pengobatan Stroke. Daun tempuyung biasanya tidak banyak diketahui, untuk mengenali tanaman herbal ini ada berbagai nama lokalnya seperi daun jombang, daun galibug, daun lempung atau daun rayana . Tanaman ini memiliki warna hijau agak keunguan dengan permukaan daun yang licin. Memiliki daun tunggal pada bagian bawah dan berkumpul pada pangkal membentuk roset akar, serta memiliki bentuk daun tempuyung lonjong dengan tepi daun yang bergelombang dan ujung daun yang runcing. Selain itu, daun tempuyung ini dipercaya mampu dijadikan sebagai ...
Baca selengkapnya

Kenali Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Heat Stroke Yang Harus Anda Ketahui !!

Gambar
Penyakit  Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi pada saat tubuh anda tidak mampu lagi untuk melindungi diri akibat berada di dalam paparan suhu yang panas dalam jangka waktu yang lama. Pernahkan anda mengalami badan yang terasa panas dan anda merasa akan pingsang saat melakukan aktivitas atau berolahraga ? Maka, dari itu jika anda sering merasakan badan terasa panas saat beraktivitas dalam terik matahari, bisa jadi itu gejala awal anda sedang megalami  Heat stroke. Nah, apa saja gejala yang dapat ditimbulkan oleh penyakit  Heat stroke dan bagaimana cara pencegahannya ? Berikut simak gejala dan cara pencegahan penyakit  Heat stroke di bawah ini ! Sekilas tentang penyakit Heat stroke Penyakit Heat stroke merupakan slaah satu penyakit yang sangat berbahaya karena pada saat suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat celcius kondisi ini merupakan keadaan yang sangat darurat dan harus segera ditangani. Penyakit Heat stroke juga salah satu penyakit yang...
Baca selengkapnya