Waspada! Kebiasaan Mendengkur Bisa Sebabkan Stroke

Mendengkur atau bahasa medisnya yaitu Obstructive Sleep Apnea merupakan suatu gangguan pada pernafasan saat tidur, kondisi ini memiliki gejala yang mungkin akan menakutkan bagi yang mendengarnya karena mendengkur bisa beberapa kali berhenti bernafas saat tidur dan hal ini bisa disebabkan karena kolapnya saluran napas atas yang menyebabkan aliran udara menuju paru - paru menjadi terhambat. 

Mendengkur merupakan gangguan tidur yang mungkin sudah tidak asing di telinga masyarakat, namun sayangnya penyakit ini jarang terdeteksi oleh siapapun bahkan dokter sekalipun. Jika mendengkur atau Obstructive Sleep Apnea dibiarkan begitu saja, maka akan sangat berbahaya karena bisa menimbulkan berbagai komplikasi. 

Mendengkur alias ngorok merupakan suara yang bisa membuat anda tidak nyenyak tidur, kebiasaan mendengkur saat tidur memang terlihat komndisi yang sepele dan menjadi kebiasaan bagi masyarakat, namun tahukah anda bahwa sering mendengkur dapat berefek buruk bagi kesehatan ??? Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mendengkur bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit yang cukup serius, salah satunya yaitu Stroke.

Mendengkur merupakan ciri khas anda memiliki gangguan tidur, yang sering ditandai dengan Sleep Apnea. Kondisi yang ditandai dengan terhentinya pernafasan selama waktu tertentu dalam tidurnya, Sleep Apnea berhubungan dengan berbagai penyakit seperti stroke dan penyakit jantung. Seseorang yang mengalami kondisi henti nafas berulang dapat menyebabkan keadaan kekurangan oksigen dan akhirnya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit salah satunya meningkatnya risiko stroke yang diakibatkan oleh gangguan pada aliran darah ke otak, peningkatkan katekolamin, sakit kepala dan aritmia jantung.

Cara Mengatasi Kebiasaan Mendengkur

Jika kebiasaan mendengkur anda disebabkan oleh Sleep Apnea, maka untuk mengatasinya ikuti langkah - langkah berikut ini untuk menghentikan kebiasaan mendengkur saat tidur, seperti diantaranya :

1. Perbanyak minum air putih untuk mencegah tubuh dehidrasi, jika tubuh kekurangan cairan maka dengkuran akan semakin terjadi bahkan akan lebih keras.

2. Menjaga kualitas tidur, jika dengan mengatur kembali waktu tidur atau mandi air hangat sebelum tidur dan hindari kerja larut malam karena hal ini bisa membuat otot jadi lelah dan membuat anda mendengkur.

3. Menggunakan bantal yang memungkinkan kepala anda lebih tinggi dibandingkan tubuh, karena hal ini akan mempermudah saluran hidung bernafas lebih bebas dan mencegah terjadinya dengkuran.

4. Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan mendengkur anda. Dengan menurunkan berat badan maka dapat mengurangi tekanan pada tenggorokan sehingga udara bisa mengalir lebih lancar.

5. Berhenti menggunakan obat obatan penenang atau menghindari minuman beralkohol 4-5 jam sebelum tidur. Hal ini akan membuat otot - otot dibelakang tenggorokan tidak beristirahat sehingga dapat memicu anda untuk mendengkur

Nah, itulah sekilas tentang penyakit kebiasaan mendengkur yang akan berefek bahaya bagi kesehatan dan itulah beberapa cara untuk mengatasi kebiasaan mendengkur yang bisa anda coba. Terimakasih untuk kalian yang sudah meluangkan waktunya hanya untuk berkunjung dan menyimak artikel yang sudah kami sampaikan, dan jangan lupa nantikan next artikel artikel terbarunya tentang kesehatan 🙂 Semoga Bermanfaat !