Pola Makan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi Penyebab Stroke

Kolesterol tinggi - Gaya hidup yang tidak baik, ditambah dengan sering mengonsumsi makanan yang kurang sehat bisa meningkatkan tingkat kolesterol di dalam tubuh. Kolesterol memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kadarnya yang berlebihan dapat menyebabkan organ - organ tubuh tidak berfungsi dengan baik. Kolesterol yang tidak baik untuk tubuh akan menyebabkan pembuluh darah menjadi sangat sempit dan sel - sel darah akan sulit mengalir. 

Kolesterol umumnya terjadi pada seseorang usia lanjut, akan tetapi tidak menutup kemungkinan seseorang dengan usia muda juga dapat mengalaminya. Oleh karena itu, sangat penting untuk kita mencegah kolesterol tinggi agar kesehatan tubuh tetap terjaga, karena jika kolesterol kita meningkat atau tinggi akan tidak baik untuk kesehatan dan mungkin akan menyebabkan beberapa penyakit yang berbahaya. Terutama dapat meningkatkan risiko penyakit Jantung dan Stroke.

Jika anda sudah terdiagnosis memiliki kolesterol tinggi, maka lakukanlah pola hidup yang sehat seperti : Olahraga secara teratur, Menjaga berat badan agar tetap ideal, Makan-makanan yang sehat, Menghindari makanan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi dan yang penting yaitu membatasi makan-makanan yang siap saji atau instan. Untuk itu, cara ini sangat kami sarankan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi dimulai dari pola makan sehat dan mengatur pola makan untuk mengatasi kolesterol tinggi di usia muda.

Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Jika anda sudah terdiagnosis memiliki kolesterol yang cukup tinggi, maka anda tidak bisa lagi untuk makan seenaknya tanpa memperhatikan kanduangannya. Namun ada beberapa makanan untuk penderita kolesterol tinggi yang bisa anda makan tetapi harus di batasi, dan ada juga makanan yang dianjurkan untuk anda penderita kolesterol tinggi. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa anda makan, diantaranya :

1. Makanan yang perlu dibatasi

Berikut jenis makanan yang bisa dimakan oleh seseorang penderita kolesterol tinggi, akan tetapi perlu dibatasi dan disertai dengan kadar kolesterol per 100 gram. Diantaranya :

• Makanan cepat saji, 260 mg
• Belut, 161 mg
• Kerupuk, 89 mg
• Cumi - cumi, 260mg & udang, 166 mg
• Mentega, 256 mg & Biskuit, 221 mg
• Cokelat, 140 mg & Keju 123 mg
• Susu, 116 mg & Es krim, 92 mg
• Kerang, 67 mg & Kepiting, 42 mg

Itulah beberapa makanan yang perlu anda batasi jika akan mengonsumsinya, karena semua makanan diatas memiliki kadar kolesterol yang tidak terlalu tinggi. Akan tetapi, anda bisa mengonsumsinya jangan lebih dari 100 mg.

2. Makanan yang dianjurkan

Nah, berikut beberapa makanan yang dianjurkan karena dipercaya mampu mengatasi kolesterol tinggi, berikut beberapa makanannya seperti :

• Jenis makanan kacang - kacangan
• Membatasi makanan yang tingi akan garam dan gula
• Mengonsumsi minuman susu yang bebas atau rendah lemak
• Manan daging seperti, ayam, ikan dan unggas tanpa kulit
• Makanan serat yang berasal dari sayuran, buah - buahan dan gandum utuh
• Makan ikan yang kaya akan omega 3 seperti tuna, salmon, makerel, teri dan lele, dua kali seminggu.
• Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh dan membatasi asupan lemak jenuh dan trans.

Itulah beberapa maknan yang sangat dianjurkan untuk anda penderita kolesterol tinggi, dan hal uyang paling penting anda juga harus melakukan olahraga yang teratur dan menghentikan kebiasaan merokok dan juga minum alkohol karena kebiasaan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Jika hal ini terjadi, maka serangan penyakit jantung dan stroke akan menghampiri anda.