5 Cara Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Serangan Stroke

Gaya Hidup Sehat bagi keluarga bisa dicapai dengan memulai kebiasaan yang baik, seperti makan makanan sehat dan melakukan aktifitas fisik sehari- hari. Memang mudah untuk berkata demikian, tetapi kadang kita tidak begitu mudah untuk dilakukan, kesibukkan yang membuat kita sulit untuk mengontrol asupan makan sehari hari dan menerapankan gaya hidup sehat. Untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akan memberikan 5 Cara Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Penyakit Stroke. 


Jika anda pernah mengalami serangan stroke, maka mencegah terjadinya serangan kedua merupakan prioritas utama anda. Karena hal ini bisa berisiko terjadinya stroke akan meningkat hingga 10 kali lipat pada seseorang yang pernah mengalami serangan stroke sebelumnya. Yang mana telah dinyatakan oleh WHO pada tahun 2012 menunjukkan bahwa sekitar 31% dari 56,5 juta orang atau 17,7 juta orang di seluruh dunia meninggal yang diakibatkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah. Dari seluruh kematian tersebut diakibatkan karena penyakit Kardiovaskuler sebesar 4,7 juta yang disebabkan oleh penyakit jantung koroner, fan 6,7 juta disebabkan oleh penyakit stroke. 

Salah satu cara untuk mencegah terjadinya serangan stroke keduanya biasanya adalah mencari tahu apa saja penyebab terjadinya serangan stroke. Selain itu, pengobatan serangan stroke juga ditunjukkan untuk mengatasi berbagai faktor resiko lainnya seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kadar kolesterol yang tinggi. Namun, perubahan gaya hidup merupakan hal yang sangat penting untuk menurunkan resiko stroke. Dibawah ini ada beberapa hal yang mampu mencegah terjadinya serangan stroke, diantaranya :

5 Cara Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Serangan Stroke

Biasakan Makan Buah dan sayur

Dengan anda sering mengonsumsi makan buah dan sayur setiap hari, maka anda dapat mengurangi risiko terjangkit penyakit kronis termasik serangan stroke. Apabila anda mempunyai hobi untuk ngemil, anda bisa menyiapkan potongan - potongan buan untuk dibawa dan dapat anda makan dan nikmati dimana saja dan kapan saja. Biasakan untuk memasukan buah dan sayur kedalam menu makan anda sehari - hari. 

Mengurangi Makan Snack dan Makan Camilan Yang Sehat

Jika anda setiap harinya sering mengonsumsi makanan snack sebaiknya kini anda kurangi makan snack yang manis - manis atau berlemak, seperti coklat, keripik dan kue karena makanan makan tersebut dapat menambah berat anda. Jika berat badan anda menahbah hingga batas normal maka kondisi ini dapat menyebabkan terjadinya penyempitam dan pengerasan didalam pembuluh darah arteri akibat pengendapan kolesterol dan zat - zat lemak lainnya. dan jika hal ini dibiarkan begitu saja maka dapat menyebabkan pasokan pada darah yang berisi oksigen berkurang sehingga jika terjadi di pembuluh darah akan menyebabkan stroke dan jantung koroner. Oleh karena itu, sebaiknya anda mengonsumsi makan atau cemilan yang sehat seperti buah dan sayur karena dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anda. 

Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Risiko stroke yang meningkatkan dua kali lipat jika anda terkena asap karena rokok dan juga dapat mempersempit arteri dan membuat darah cenderung membeku. Dengan anda tidak merokok, maka anda dapat meningkatkan kesehatan dan bisa mencegah masalah kesehat lainnya. Seperti penyakit paru paru dan hati.

Hindari konsumsi Minuman Beralkohol

Minuman yang mengandung kalori yang sangat tinggi ini bisa menyebabkan atau mendatangkan berbagai penyakit seperti diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dan juga penyumbatan arteri. Jika anda mengonsumsi alkohol secara berlebih dapat mengakibatkan detak jantung tidak beraturan.

Melakukan Olahraga Setiap Hari

Olahraga teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih efisien, dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta dapat menjaga berat badan dan tekanan darah pada tingkat yang sehat. Kegiatan seperti aerobik atau jalan cepat dan bersepeda selama dua setengah jam setiap minggunya sangat dianjurkan. Dengan anda berolahraga maka tubuh anda akan sehat dan terhindar dari penyakit salah satunya mampu mencegah terjadinya serangan stroke stroke
Lokasi: Jalan Cikunten Indah Mangkubumi, Tambongjaya, Mangkubumi, Kahuripan, Tawang, Tasikmalaya, Jawa Barat 46181, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami

Gambar
Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami - Stroke merupakan suatu kondisi atau penyakit yang disebabkan karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Sehingga penyakit stroke ini dapat mengakibatkan kematian sel - sel pada beberapa jaringan diotak, dan jika kita biarkan begitu saja maka sel - sel yang ada didalam otak akan mati total dan kondisi ini akan menyebabkan sebagian tubuh tidak mampu digerakkan atau penderita tidak akan mampu untuk berbicara. Oleh karena itu, penyakit stroke ini sangat penting dan harus memerlukan pengobatan sedini mungkin, agar kondisi penderita tidak akan semakin buruk dan juga tidak dapat memicu berbagai komplikasi. Jika penderita stroke mengalami komplikasi, maka salah satu komplikasinya adalah Hidrosefalus atau tingginya produksi cairan serebrospinal yang sangat berbahaya dan juga sangat mematikan. Nah, untuk itulah jika anda atau keluarga anda yang mengalami penyakit stroke. Sebaiknya segera melakukan pengob...
Baca selengkapnya

Luar Biasa! Khasiat Daun Tempuyung Untuk Obat Stroke

Gambar
Daun Tempuyung merupakan salah satu tumbuhan liar yang sering tumbuh di tempat-tempat terbuka, seperti di bagian tebing, tepi saluran air, dan tempay lainnya. Tanaman ini juga banyak terdapat didaerah yang tempatnya sering turun hujan. Sayangnya, daun tempuyung tidak banyak dikenal secara luas. Akan tetapi anda perlu tahu bahwa di dalam daun tempuyungan ini memiliki banyak khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan dan pengobatan terutama untuk pengobatan Stroke. Daun tempuyung biasanya tidak banyak diketahui, untuk mengenali tanaman herbal ini ada berbagai nama lokalnya seperi daun jombang, daun galibug, daun lempung atau daun rayana . Tanaman ini memiliki warna hijau agak keunguan dengan permukaan daun yang licin. Memiliki daun tunggal pada bagian bawah dan berkumpul pada pangkal membentuk roset akar, serta memiliki bentuk daun tempuyung lonjong dengan tepi daun yang bergelombang dan ujung daun yang runcing. Selain itu, daun tempuyung ini dipercaya mampu dijadikan sebagai ...
Baca selengkapnya

Kenali Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Heat Stroke Yang Harus Anda Ketahui !!

Gambar
Penyakit  Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi pada saat tubuh anda tidak mampu lagi untuk melindungi diri akibat berada di dalam paparan suhu yang panas dalam jangka waktu yang lama. Pernahkan anda mengalami badan yang terasa panas dan anda merasa akan pingsang saat melakukan aktivitas atau berolahraga ? Maka, dari itu jika anda sering merasakan badan terasa panas saat beraktivitas dalam terik matahari, bisa jadi itu gejala awal anda sedang megalami  Heat stroke. Nah, apa saja gejala yang dapat ditimbulkan oleh penyakit  Heat stroke dan bagaimana cara pencegahannya ? Berikut simak gejala dan cara pencegahan penyakit  Heat stroke di bawah ini ! Sekilas tentang penyakit Heat stroke Penyakit Heat stroke merupakan slaah satu penyakit yang sangat berbahaya karena pada saat suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat celcius kondisi ini merupakan keadaan yang sangat darurat dan harus segera ditangani. Penyakit Heat stroke juga salah satu penyakit yang...
Baca selengkapnya