5 Cara Sederhana Untuk Mencegah Penyakit Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Cara Mencegah Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) - Penyakit hipertensi ini merupakan kondisi yang biasanya dialami oleh kalangan orang tua, meskipun begitu tidak menutup kemungkinan jika masih usia muda memiliki tekanan darah tinggi karena akibat gaya hidup yang buruk sehari - harinya. Namun, Sebagian orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami darah tinggi, bahkan menurit data WHO menyatakan bahwa dalam kasus tekanan darah tinggi / hipertensi ini terjadi setidaknya satu dari tiga orang. Selain itu, banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka sedang menderita hipertensi.

Pemicu tekanan darah tinggi ini dikarenakan oleh beberapa faktor, diantaranya karena faktor genetik, jika ayah atau ibu menderita hipertensi maka risiko terjadinya hipertensi juga akan menurun pada anak - anaknya. Selain itu faktor terjadinya hipertensi juga bisa dipicu karena stres, karena akibat gangguan kesehatan psikologi ini bisa berujung penyakit yang berbahaya termasuk hipertensi dan bahkan juga penyakit yang berbahaya lainnya. 

Dampak dari penyakit hipertensi / tekanan darah tinggi selain kematian juga bisa mengakibatkan serangan penyakit yang berbahaya lainnya seperti serangan Jantung, sebab dinding arteri akan merasa terbebani dan sudah tidak mampu lagi untuk menahan sehingga serangan jantung, Jantung Koroner dan juga Gagal Jantung.bisa terjadi. Selain itu bisa mengakibatkan pecah pembuluh darah akibat hipertensi yang efeknya bisa berujung pada serangan penyakit Stroke.

Diberbagai negara kasus penyakit hipertensi / tekanan darah tinggi ini semakin meningkat dikarenakan sebagian besar disebabkan karena banyak makanan yang memiliki kadar garam yang sangat tinggi, dan masalah berat badan berlebih atau obesitas juga menjadi salah satu penyebab terjadinya penyakit hipertensi / tekanan darah tinggi. 

5 Cara Sederhana Untuk Mencegah Penyakit Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi 

Dengan semakin banyak munculnya kasus tekanan darah tinggi, maka alangkah baiknya kita melakukan pencegahan sejak dini karena lebih baik dari pada mengobati. Anda bisa melakukan beberapa cara sederhana dibawah ini untuk mencegah penyakit hipertensi sejak dini, diantaranya : 

• Mengurangi Garam

Salah satu cara untuk mencegah penyakit hipertensi yaitu dengan cara membatasi asupan garam pada makanan yang akan kita makan. Karena dengan kita membatasi asupan garam maka tubuh akan dapat terkontrol dan untuk mereka yang belum terkena hipertensi hal ini yang harus dilakukan agar tidak terkena penyakit hipertensi. Menurut World Health Organization (WHO) menyarankan untuk melakukan pembatasan terhadap konsumsi sodium hingga 2000 mg atau setara dengan satu sendok teh garam setiap harinya. Selain daripada itu, Anda harus mewaspadai banyaknya kandungan garam pada berbagai makanan hasil olahan dan berbagai produk makanan kemasan.

• Tidak Merokok

Rokok mengandung bahan yang tidak baik bahkan akan menjadi racun yang bisa merusak organ tubuh, dan juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi setelah digunakan. Oleh karena itu, jika anda tidak ingin terkena penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini maka tidak boleh merokok dan berhenti merokok serta berhenti meminum minuman yang beralkohol karena dapat menyebabkan terjadinya penyakit hipertensi.

• Menjaga Berat Badan

Pada umumnya jika orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan kondisi berat badan yang berlebih maka dapat menyebabkan terjadinya penyakit hipertensi. Maka dengan menurunkan berat badan, bisa membantu juga untuk menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Dan banyak orang yang percaya bahwa kebanyakan orang yang memiliki berat badan atau obesitas dapat berisiko tinggi menyebabkan penyakit hipertensi.

• Mengelola Stres

Stres yang harus dikelola dengan baik karena jika tidak dikelola dapat mengakibatkan gangguan kesehatan, terutama dapat menyebabkan penyakit hipertensi. Maka oleh karena itu, cara untuk mencegah penyakit hipertensi ini bisa dengan mengelola stress dengan baik setiap harinya dengan halnya melakukan yoga.

• Olahraga

Apabila seseorang yang terus - terusan dalam keadaan pikiran yang stress dan menekan biasanya dapat membuat tekanan darah menjadi tinggi. Maka dari itu, olahraga melakukan olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga mampu melancarkan peredaran darah. Selain itu, cara mencegah penyakit hipertensi juga bisa dengan melakukan olahraga secara teratur untuk mengontrol kestabilan tekanan darah.

Baca Juga : Obat Stroke & Obat Hipertensi

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi ini bisa terjadi pada siapa saja tanpa melihat usia atau umur. Oleh karena itu, menerapkan hidup yang sehat dan pola makan yang sehat merupakan cara utama untuk mencegah penyakit hipertensi atau tekanan darah anda. Untuk itu sangat penting mencegah sejak dini karena mencegah lebih baik dari pada mengobatinya.

Terimakasih telah berkunjung pada artikel yang kini kami sampaikan berjudul "5 Cara Sederhana Untuk Mencegah Penyakit Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi". Semoga dengan informasi yang kami sampaikan bermanfaat untuk anda semua. Demikian yang kami sampaikan, jaga selalu kesehatan anda dan Salam Sehat!