Mencegah Penyakit Stroke Dengan Cara Berolahraga

Penyakit Stroke yang diakibatkan oleh pembuluh darah yang menuju otak kini makin sering dialami, bahkan pada orang yang masih tergolong muda dan sebenarnya penyakit stroke ini juga bisa dicegah sejak dini. Salah satunya adalah dengan cara berolahraga secara rutin yang dimana merupakan cara untuk dapat mengurangi resiko stroke pada pria dan wanita yang berusia lebih dari 45 tahun.

Berolahraga merupakan salah satu yang sangat penting untuk memlihara kebugaran fisik serta mental dan juga dapat mencegah penyakit-penyakit tidak menular degeneratif, kronis. Olahraga juga dapat membantu banyak orang yang menjadi lebih sehat dan mungkin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga tidak dapat mengendalikan atau melawan penyakit, tetapi olahraga dapat membantu banyak orang menjadi lebih kuat untuk melawan berbagai dampak dari penyakit dan efek samping obat-obatan yang di pakai oleh seseorang.

Dalam salah satu studi, para peneliti University of Alabama di Birmingham tersebut menganalisa bahwa data dari pria dan wanita yang berusia 45 tahun lebih,. Dari sekitar 27.000 peserta, mereka yang rutin berolahraga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit stroke. Setelah 5-7 tahun mereka yang tidak melakukan olahraga memiliki 20 persen lebih tinggi kemungkinan untuk menderita penyakit stroke.

Dan dalam studi ini juga para ahli peneliti membagi peserta dalam 3 kelompok, yaitu kelompok yang mealakukan olahraga berat lebih dari empat kali seminggu, kelompok yang melakukan olahraga 1-3 kali dalam seminggu, dan kelompok yang sama sekali tidak melakukan olahraga. Menurut para ahli, temuan ini terlihat pada pria dibanding dengan wanita. Dan studi lain menyatakan bahwa olahraga sedang seperti berjalan kaki pada wanita juga cukup efektif dalam mencegah stroke.

Salah satu penelitian juga menyatakan dan menganjurkan seseorang untuk melakukan olehraga minimal 75 atau 150 menit perminggunya, dan adapun beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah terkenanya penyakit stroke, diantaranya sebagai berikut :

• Berlari

Berlari merupakan salah satu kegiatan olahraga yang ringan, dan berlari juga memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh serta menghindari resiko seseorang terkena obesitas. Dan sebelum anda melakukan olahraga lari sebaiknya anda mulai dengan berjalan cepat sekitar 1-2 menit dan diikuti dengan berlari selama 5 menit.

• Bersepeda

Bersepeda juga salah satu olahraga yang terbilang ringan, dan rutin berolahraga bersepda juga memiliki manfaat untuk memperkuat kesehatan jantung dan menguatkan otot-otot dan persendian pada kaki.Oleh karena itu, rutin rutinlah untuk olahraga guna untuk mencegah resiko penyakit stroke.

• Berenang

Berenang merupakan olahraga yang terbaik karena seluruh anggota tubuh masuk dalam air. dengan sering melakukan berenang, maka detak jantung kita akan meningkat, dan hal ini juga bertujuan untuk menjaga olahraga jantung tetap sehat.

Itulah, beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk mencegah penyakit stroke. karena salah satu studi menunjukan, bahwa olahraga dapat mengurangi risiko stroke dengan cara kesehatan pembuluh darah. Dan pembuluh darah yang sehat dapat menurunkan faktor resiko seperti hipertensi dan oebsitas. dan peneliti senior Virginia Howard juga menyatakan bahwa olahraga juga dapat mencegah darah tinggi dan diabetes yang dimana merupakan faktor resiko stroke.