Cara Mencegah Penyakit Stroke Sebelum Terlambat


Penyakit Stroke merupakan kondisi yang terjadi karena pasokan darah ke otak yang terputus yang diakibatkan oleh penyumbatan pembuluh darah, sehingga terjadi kematian sel-sel pada sebagian area di otak. Penyakit stroke juga merupakan salah satu kondisi yang serius dan membutuhkan penangann yang cepat. 

Seiring dengan betambahnya usia maka akan membuat kita lebih rentan untuk terkena penyakit stroke. Oleh karena itu, kita harus mengetahui apa saja faktor penyebab yang dapat meningkatkan seseorang terkena penyakit stroke, dan kita juga harus mulai melakukan langkah- langkah pencegahaan penyakit stroke sebelum terlambat.

Cara Mencegah Penyakit Stroke

Berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyaki stroke, diantaranya sebagai berikut :

1. Menjaga berat badan agar tetap normal

Cara pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan menjaga berat badan agar tetap normal, karena kelebihan berat badan bisa menyebabkan darah tinggi dan diabetes yang dimana penyakit tersebut bisa berkembang dan dapat menyebabkan serangan stroke. Oleh karena itu kita harus senantiasa menjaga berat badan kita dengan cara, kurangi porsi makan dari biasanya dan rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.

2. Mengontrol gula darah

Cara kedua yang bisa anda lakukan adalah dengan sering mengontrol tekanan gula darah anda agar tetap normal. Gula darah yang tinggi akan merusak pembuluh darah mikro yang meningkat dan kemungkinan akan terjadinya pembuluh darah lebih, dan pastikan untuk selalu memonitor gula darah anda seperti yang disarankan dokter.

3. Menjaga Tekanan Darah

Cara ketiga yang bisa anda lakukan adalah dengan menjaga tekanan darah anda, karena faktor utama untuk serangan stroke adalah memiliki tekanan darah ringgi / hipertensi. Penyakit hipertensi yang tidak diatasi dapat menaikan resiko terkena stroke 2 hingga 4 kali lipat.Untuk cara mengontrol tekanan darah anda bisa melakukan sebagai berikut :
  • Konsumsi ikan 2-3 kali seminggu
  • Mengonsumsi buah-bauahn dan sayuran setiap hari
  • Mengonsumsi biji-bijian dan susu rendah lemak
  • Melakukan olahraga secara rutin kurang dari 30 menit
  • Mengonsumsi obat dokter untuk mengatasi tekanan darah tinggi
  • Tidak mengonsumsi garam lebih dari 1.500 miligram dalam sehari
4. Melakukan olahraga secara rutin

Cara keempat yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan olahraga secara rutin, karena melakukan aktifitas secara rutin sangat baik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah tinggi . Setidaknya lakukan olehraga dengan intensitas yang sedang sekitar 5 kali dalam seminggu, dan aktivitas fisik yang bisa anda lakukan diantaranya :
  • Berjalan-jalan di sekitar rumah pada pagi hari setelah sarapan
  • Angkat beban dengan intensitas sedang di tempat kebugaran
  • Melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit secara teratur
5. Hindari Minuman Beralkohol

Cara kelima yang bisa anda lakukan adalah menghindari minuman beralkohol atau batasi asupan alkohol setiap harinya, karenma jumlah asupan alkohol yang tepat dapat menurunkan risiko stroke. Jika anda mengonsumsi minuman beralkohol dengan berlebihan maka akan membahayakan untuk kesehatan dan dapat menyebabkan serangan stroke dan bahkan penyakit lainnya. 

6. Stop Merokok

Cara keenam yang bisa anda lakukan ini adalah dengan berhenti merokok, karena merokok dapat mempercepat pengentalan darah dan dapat meningkatkan jumlah penumpukan plak di pembuluh darah arteri. Oleh karena itu berhenti merokok adalah salah satu cara yang terbaik untuk mencegah terjadinya penyakit serangan stroke.
Lokasi: Jalan Cikunten Indah, Gang Situmuhani No. 35, RT.05 / RW. 12, Sambongjaya, Mangkubumi, Sambongjaya, Mangkubumi, Tasikmalaya, Jawa Barat 46181, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami

Gambar
Luar Biasa! Tanaman Lidah Buaya Mampu Mengobati Stroke Secara Alami - Stroke merupakan suatu kondisi atau penyakit yang disebabkan karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Sehingga penyakit stroke ini dapat mengakibatkan kematian sel - sel pada beberapa jaringan diotak, dan jika kita biarkan begitu saja maka sel - sel yang ada didalam otak akan mati total dan kondisi ini akan menyebabkan sebagian tubuh tidak mampu digerakkan atau penderita tidak akan mampu untuk berbicara. Oleh karena itu, penyakit stroke ini sangat penting dan harus memerlukan pengobatan sedini mungkin, agar kondisi penderita tidak akan semakin buruk dan juga tidak dapat memicu berbagai komplikasi. Jika penderita stroke mengalami komplikasi, maka salah satu komplikasinya adalah Hidrosefalus atau tingginya produksi cairan serebrospinal yang sangat berbahaya dan juga sangat mematikan. Nah, untuk itulah jika anda atau keluarga anda yang mengalami penyakit stroke. Sebaiknya segera melakukan pengob...
Baca selengkapnya

Luar Biasa! Khasiat Daun Tempuyung Untuk Obat Stroke

Gambar
Daun Tempuyung merupakan salah satu tumbuhan liar yang sering tumbuh di tempat-tempat terbuka, seperti di bagian tebing, tepi saluran air, dan tempay lainnya. Tanaman ini juga banyak terdapat didaerah yang tempatnya sering turun hujan. Sayangnya, daun tempuyung tidak banyak dikenal secara luas. Akan tetapi anda perlu tahu bahwa di dalam daun tempuyungan ini memiliki banyak khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan dan pengobatan terutama untuk pengobatan Stroke. Daun tempuyung biasanya tidak banyak diketahui, untuk mengenali tanaman herbal ini ada berbagai nama lokalnya seperi daun jombang, daun galibug, daun lempung atau daun rayana . Tanaman ini memiliki warna hijau agak keunguan dengan permukaan daun yang licin. Memiliki daun tunggal pada bagian bawah dan berkumpul pada pangkal membentuk roset akar, serta memiliki bentuk daun tempuyung lonjong dengan tepi daun yang bergelombang dan ujung daun yang runcing. Selain itu, daun tempuyung ini dipercaya mampu dijadikan sebagai ...
Baca selengkapnya

Kenali Gejala Dan Cara Pencegahan Penyakit Heat Stroke Yang Harus Anda Ketahui !!

Gambar
Penyakit  Heat stroke merupakan kondisi yang terjadi pada saat tubuh anda tidak mampu lagi untuk melindungi diri akibat berada di dalam paparan suhu yang panas dalam jangka waktu yang lama. Pernahkan anda mengalami badan yang terasa panas dan anda merasa akan pingsang saat melakukan aktivitas atau berolahraga ? Maka, dari itu jika anda sering merasakan badan terasa panas saat beraktivitas dalam terik matahari, bisa jadi itu gejala awal anda sedang megalami  Heat stroke. Nah, apa saja gejala yang dapat ditimbulkan oleh penyakit  Heat stroke dan bagaimana cara pencegahannya ? Berikut simak gejala dan cara pencegahan penyakit  Heat stroke di bawah ini ! Sekilas tentang penyakit Heat stroke Penyakit Heat stroke merupakan slaah satu penyakit yang sangat berbahaya karena pada saat suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat celcius kondisi ini merupakan keadaan yang sangat darurat dan harus segera ditangani. Penyakit Heat stroke juga salah satu penyakit yang...
Baca selengkapnya